Sur le site du Réseau Morphée, vous trouverez de nombreuses réponses aux questions les plus courantes concernant le sommeil. Les spécialistes (Comité Scientifique, auteurs et partenaires), qui ont enrichis ce site nous expliquent l’évolution du sommeil au fil des âges, et proposent des idées de bonnes pratiques pour favoriser un bon sommeil :
Bonne lecture à vous 🙂
Pour relâcher vos tensions physiques et émotionnelles, il existe différents types d’accompagnements. Je vous propose de découvrir la Sophrologie en vous présentant ma collègue Mélanie, qui est Sophrologue et a gentiment accepté d’enregistrer pour vous une séance découverte de relaxation.
Bonne écoute et prenez soin de vous 😉
Si vous souhaitez en savoir plus sur la Sophrologie, voici quelques éléments de réponses donnés par Mélanie.
La sophrologie est une méthode qui permet d’harmoniser le corps et l’esprit. Il s’agit d’une approche personnelle qui permet à chacun de comprendre ses besoins en se mettant à l’écoute de ses ressentis et de trouver ses propres ressources pour dépasser les difficultés et vivre sereinement. Parce que nous avons tous en nous les ressources nécessaires.
La sophrologie est à la portée de tous et s’adresse à chacun (enfant, adolescent, adulte, sénior), selon la problématique rencontrée.
Les bénéfices sont variés et fonction de l’objectif que vous vous serez fixé. A titre d’exemples :
Ces bénéfices résulteront de votre pratique grâce aux outils mis à votre disposition par votre sophrologue.
Voici des liens qui peuvent vous intéresser si vous voulez en savoir plus sur les profils HPI (Haut Potentiel Intellectuel) :
de l’Association MENSA France : « Adultes surdoués, comment les reconnaitre ? »
Le sujet : « Hypersensible, anxieux, perfectionniste… Un surdoué adulte est souvent en décalage malgré ses efforts pour se fondre dans la masse. Voici quelques clés pour mieux le comprendre »
L’intelligence ? De quoi parle-t-on ? Peut-on la mesurer ? Pourquoi identifier le haut potentiel intellectuel ?
Modératrice : Catherine Besnard-Péron
Avec Perrine Vandamme, Pascaline Lemonnier, Violaine Verschoore.
Les enfants intellectuellement précoces
Modératrice : Stéphanie Destombes
Avec Monique de Kermadec, Virginie Colas, Catherine Lebreton, Véronique Burban.
Les adultes surdoués – quel rapport à l’identité ? Rapport à la norme ? Handicap ? Don ? Et après ?
Modératrice : Caroline Sordia
Avec Monique de Kermadec, Catherine Besnard-Péron.
Voici le lien d’une conférence qui présente les enjeux du burn-out, en général, et qui précise également la manière dont cette « expérience » peut-être vécue par une personne ayant un profil atypique (hypersensibilté, haut potentiel, etc).
Table ronde « Intelligence Day 2015 – le burn-out »
Bon visionnage 😉
C’est avec beaucoup de précautions sanitaires que je vais vous accueillir en consultation : je serai en effet, tout comme vous, masquée et parée pour nous protéger mutuellement et préserver l’intégrité du lieu 🙂
Ceci était pour la partie technique de votre « accueil nouvelle formule » 😉
L’essentiel, lui, ne changera pas : c’est vous qui continuerez d’être au coeur de mes consultations. Les couches de plastique ou de tissus qui nous protègeront n’enlèveront rien à l’essentiel de ce que vous êtes, de qui vous êtes, ni de ce que je suis, et de qui je suis, en tant que professionnelle.
Pour rester compétente et pertinente dans votre accompagnement : j’ai d’hors et déjà choisi de modifier mon organisation, de manière à équilibrer au mieux les temps passés dans les différentes actions. Je sais, par expérience, que je pourrai ainsi m’adapter à la réalité du moment, aussi changeante soit-elle, et garder une neutralité solide pour continuer de vous assurer la distance thérapeutique dont vous allez avoir besoin pour être accompagnés avec justesse.
Cette neutralité est importante pour vous, vous ne devez pas transiger dessus, face à un accompagnant, car c’est ce qui vous permettra de vous sentir pleinement entendus, et de trouver l’espace propice à l’émergence d’idées, de solutions, résultant de vos propres cheminements, ressentis et réflexions.
Mon objectif pour vous reste donc le même : vous permettre de libérer vos tensions (physiques, émotionnelles), et de trouver ou retrouver de l’autonomie !
Voici, ci-dessous, une photo qui m’inspire, peut-être aura-t-elle le même effet sur certains d’entre vous ? 🙂
Au plaisir de vous accompagner !
Puisque notre quotidien a fondamentalement changé depuis quelques mois avec la mise en oeuvre de périodes de confinement, et que cela nous a demandé de modifier nos habitudes, il est naturel que nous soyons tour à tour passés par diverses émotions que nous pouvons qualifier de « pas très positives » : peurs, incompréhension, peur de manquer, besoin de contrôler, découragement…
Mais qui peut-être ont pu, de temps à autre, ou au fil des semaines passées, laisser place à d’autres émotions plus agréables : plaisir d’être plus présent pour ses proches, d’avoir réussi à adapter son entrainement avec les moyens accessibles de chez soi, de renouer avec cette solidité intérieure que chaque athlète possède en lui, et c’est justement ce dernier point qui n’a pas de prix ! Nous allons donc revenir dessus, mais je vous partage d’abord ceci :
Il est certain que votre corps va s’adapter à cette situation transitoire, et vous en avez déjà probablement concrètement mesuré les effets sur vous, tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel. Oui, votre corps est en train de s’adapter à une routine d’entrainement bien différente que celle que vous suiviez, en lien avec vos objectifs de compétitions. Oui, il est très frustrant d’avoir travaillé si dur pour atteindre ce niveau sportif, ce niveau qui vous permettait d’envisager une bonne performance pour vos futures compétitions. Oui c’est compliqué de décélérer côté entrainements, car ils étaient rythmés et équilibrés en correspondance avec votre hygiène de vie, mais aussi avec les objectifs fixés par votre entraineur, kiné, dirigeant de club, sponsors…
Depuis quelques semaines maintenant, votre corps et votre mental doivent apprendre à se recentrer sur une ressource importante que vous avez développée en tant qu’athlète : votre solidité intérieure.
Et oui, vous n’êtes pas là où vous en êtes sans avoir construit un réseau cognitif suffisamment élaboré pour parer à toute éventualité ! Et c’est précisément ce réseau cognitif qui travaille pour vous en ce moment même 🙂
Même si pour le moment, vos chaines musculaires et vos réflexes ne sont utilisés ni de la même manière, ni avec la même fréquence ni avec la même intensité, votre réseau cognitif n’en perdra pas pour autant la mémoire, rappelez-vous qu’il est solide !
Quand nous sortirons de cette période de confinement, vous pourrez récupérer votre niveau, certes avec un peu de travail, mais pas tant que ça, si :
Si vous sentez qu’une aide supplémentaire serait un bon soutien pour vous, voici l’accompagnement que j’ai l’habitude de proposer aux sportifs :
Le premier rendez-vous, d’une durée de 1h30, nous permet d’établir vos besoins et de commencer votre accompagnement. L’intervalle entre 2 rendez-vous est de 3 semaines à 1 mois, le temps d’intégrer le travail fait, et de pouvoir en mesurer les effets concrets à distance. Durant cet accompagnement :
En savoir plus sur les effets du travail avec les préférences motrices et signatures posturales (vidéo réalisée lors de la formation que j’ai suivie en 2017, et à l’issue de laquelle j’ai été validée 🙂 , source Centre CE2 Formation)
Mettez le cap sur votre prochain but, et au plaisir de vous accompagner !
Ce thème de la charge mentale a été abordé par Le Dr Christophe Fauré, psychiatre, dans l’émission « le Magazine de la santé » sur France 5 (mis en ligne le 05/10/2017)
Je vous laisse découvrir !
Pour changer un peu les idées des plus grands et occuper les plus jeunes, j’ai proposé depuis le 17 mars un défi aux enfants : une création par jour sur un thème choisi, à m’envoyer chaque jour avant 19h00. Cette oeuvre artistique pouvant être : un dessin, une poésie, une peinture, un bricolage, etc… Ceci pour permettre à vos enfants d’installer une routine récréative, et peut-être les distraire et les apaiser, compte tenu des circonstances actuelles.
Je vous propose désormais de laisser libre court à votre créativité : soyez libre de choisir ce qui vous plait, à la fois comme sujet et comme support d’expression, du moment que cela vous inspire et vous rend fiers de vous 
Parents et enfants sont les bienvenus pour exposer leurs oeuvres dans le carrousel !
Belle découverte à vous et continuez de bien prendre soin de vous, c’est juste nécessaire 
Je vous propose de laisser libre court à votre créativité en participant au « Carrousel des Oeuvres » qui est ouvert depuis le 17 mars 2020
En savoir plus sur le Carrousel des Oeuvres
Ressources gratuites pour mieux vivre le confinement (source : Centre Ressource réhabilitation psychosociale et remédiation cognitive)
Voir l’article « Rester un Athlète, malgré le confinement »
Voir le site Lumni, aide de la maternelle au CM2
Je vous partage cette conférence en neurosciences qui m’a bien plu, car elle illustre le travail complexe que représente l’acquisition d’une bonne lecture et écriture. Au travers des études de cas exposés par ce chercheur, nous pouvons réaliser l’importance d’une bonne coordination !
Résumé : Dans cette conférence (1h) Jean-Luc Velay, chercheur au Laboratoire de Neurosciences Cognitives (LNC), après une présentation de la graphomotricité et de son apprentissage, nous donne des perspectives sur l’écriture de demain, à l’ère du numérique et du tactile. Deux hypothèses sont explorées :
Belle découverte à vous !