Après un été très chaud, pourquoi nous sentons-nous parfois fatigués ?

L’été est souvent synonyme de soleil, de lumière, de longues soirées et de moments passés dehors.

Mais cet été 2026, particulièrement chaud et ensoleillé, nous a aussi demandé un véritable effort d’adaptation.

Et si, en ce moment, vous ressentez davantage de fatigue physique, une baisse d’énergie ou même une certaine lassitude mentale… votre organisme a peut-être simplement besoin de retrouver son équilibre.

 

Bien vivre la rentrée et se préparer à l’arrivée de l’automne

Notre environnement, notre rythme de vie, notre sommeil, notre niveau d’activité, et notre exposition à la lumière peuvent influencer notre équilibre.

Alors, avant de repartir à toute vitesse dans le rythme de la rentrée, peut-être serait-il intéressant de prendre quelques instants pour vous demander :

• Comment est-ce que je me sens réellement aujourd’hui ?
• Suis-je suffisamment reposé(e) ?
• Mon niveau de stress est-il trop important ?
• Est-ce que certaines douleurs limitent mes activités ou perturbent mon sommeil ?
• Est-ce que je me sens réellement en forme pour aborder les prochains mois ?

Parfois, quelques ajustements en autonomie peuvent déjà faire une vraie différence :

• Retrouver progressivement des horaires réguliers
• Prendre soin de son sommeil
• Remettre du mouvement dans ses journées
• S’accorder des temps de récupération
• Apprendre à mieux gérer les sources de stress

sont autant de leviers qui peuvent nous aider à retrouver notre énergie et à vivre au mieux les changements de saison.

Mais si la situation d’inconfort s’installe malgré tout, ou devient difficile à gérer seul(e), être accompagné(e) permet de prendre du recul, de mieux comprendre ce qui se passe et d’avancer avec des solutions adaptées à sa situation.

Car :

• Un sommeil insuffisant peut rendre plus vulnérable au stress.
• Le stress peut perturber le sommeil.
• Une douleur peut empêcher de bien dormir ou augmenter la tension et la fatigue
• Et la fatigue peut, à son tour, rendre plus difficile la gestion du stress.

Bonne rentrée à vous et au plaisir de vous accompagner 🙂

 

En savoir plus sur les effets de la lumière naturelle

L’été nous offre habituellement quelque chose de précieux : davantage de possibilités de vivre dehors.

Marcher, faire du vélo plutôt que prendre la voiture, jardiner, déjeuner ou dîner en terrasse, se promener après le travail, passer une soirée entre amis ou en famille dans le jardin…

Toutes ces petites occasions de bouger et de profiter de l’extérieur participent à notre équilibre. Les journées sont longues, le soleil se couche tard, la nature nous offre une multitude de couleurs et nous passons généralement beaucoup plus de temps exposés à la lumière naturelle.

Mais lorsque les températures deviennent trop élevées, nous sommes naturellement amenés à modifier nos habitudes, pour préserver notre santé : rester à l’intérieur aux heures les plus chaudes, fermer les volets et les fenêtres, limiter les déplacements et les activités physiques en extérieur…

Si nous n’avons pas pu suffisamment bénéficié de la lumière extérieure durant l’été, cela peut avoir impacté notre humeur et notre vitalité.

La lumière naturelle agit notamment comme un signal pour notre horloge biologique, ce mécanisme interne qui aide notre organisme à savoir quand il est temps d’être éveillé… et quand il est temps de dormir.

Elle participe également à la régulation de notre humeur et de notre niveau d’éveil.

C’est l’une des raisons pour lesquelles certaines personnes vivent difficilement les longues périodes hivernales : journées courtes, faible luminosité, ciel gris et pluie peuvent donner l’impression d’avoir moins d’énergie et affecter le moral.

Comment faire en sorte d’être le moins possible affecté par le manque de lumière en automne et en hiver ?

• S’exposer à la lumière naturelle chaque jour, surtout le matin, même lorsque le ciel est couvert.
• Pratiquer une activité physique régulière, idéalement en extérieur.
• Maintenir des horaires de sommeil réguliers pour préserver son rythme biologique.
• Garder une vie sociale et des activités plaisantes pour soutenir le moral 🙂

Pourquoi passer un examen ?

• Parce qu’il vient valider que vous avez compris et intégré des apprentissages spécifiques
• Parce que son obtention souligne que vous avez acquis les compétences nécessaires pour évoluer dans votre domaine d’études ou de travail

Stress et examen

L’idée même de passer cet examen peut générer plus ou moins de stress, plus ou moins à l’avance. Voici quelques exemples de questionnements ou réflexions qui peuvent survenir :

• « Depuis que je sais que je dois passer cet examen, je dors mal et j’ai mal au ventre rien que d’y penser »
• « Comment je vais faire pour mémoriser tout ça ? Il y en a de trop, je ne pourrai pas tout retenir ! »
• « J’ai toujours eu du mal à apprendre, donc ça va être dur cette fois encore, et pourtant j’ai tellement envie / besoin d’y arriver… »
• « Comment m’organiser pour les révisions ? Je n’aurai jamais le temps de tout revoir, et si je m’y prends trop tôt je suis sûr que je vais en oublier la moitié ! »
• « Je ne vois pas comment je pourrais réussir mon oral, je suis mal à l’aise quand je dois prendre la parole, j’ai du mal à m’exprimer clairement quand on me regarde… »

Le savez-vous ? : le stress, s’il n’est pas trop envahissant, permet d’avoir accès à plus de concentration et à une meilleure capacité d’organisation. Mais en excès, il peut devenir limitant, voire inhibant.

Alors, comment gérer son stress pour de meilleures chances de réussite ?

Je vous propose un accompagnement personnalisé pour être plus à l’aise face à cet objectif que vous vous êtes fixé. En fonction de vos besoins, le travail que nous ferions pourrait porter sur :

• Réussir à gérer vos émotions
• Trouver votre méthode d’apprentissage (apprendre à apprendre) en fonction de vos préférences motrices naturelles (travail sur la posture et la coordination)
• Améliorer votre organisation, de manière à équilibrer le temps consacré à votre projet et le temps consacré à votre vie personnelle (permet de rester motivé)
• Relâcher vos tensions physiques, et s’assurer que votre sommeil est récupérateur (travail sur la posture)
• S’exercer à vous mettre en situation d’examen : observation des éventuelles réactivités, accompagnement au relâchement de celles-ci

En conclusion

Voici une citation en clin d’oeil : « Choisissez l’endroit et l’heure où vous vous occuperez de vos peurs, sinon ce sont vos peurs qui choisiront l’endroit et l’heure où elles s’occuperont de vous… ! »

Au plaisir de vous accompagner à être plus à l’aise en situation stressante !

Fatigué(e) d’être fatigué(e), cerveau qui « ne débranche pas »

• Vous endormez-vous facilement le soir ? Ou bien êtes-vous gênée par votre cerveau qui ne veut pas « débrancher » ?
• Vous réveillez-vous chaque nuit quasiment à la même heure ? Parvenez-vous à vous rendormir ?
• Vous levez-vous facilement le matin ? Si non : est-ce physique (douleurs), mental (conscience de la charge de choses à faire une fois levée), émotionnel (difficulté du moment qui influe sur votre moral) ?
• Manquez-vous de motivation pour vous mettre en action ?
• Manquez-vous d’énergie au point de trainer des pieds toute la journée pour faire ce que vous avez à faire ?

Votre séance sera l’occasion de vous détendre et nous travaillerons plus particulièrement sur votre capacité à lâcher prise, pour que vous puissiez plus facilement bénéficier d’un sommeil récupérateur.

En savoir plus sur le sommeil de 0 à 18 ans

 Reportage diffusé sur Arte TV

• Durée : 30 min
• Voir l’émission

Accompagnement pour les personnes en épuisement personnel, en épuisement professionnel, ou en Burn-Out

• Parvenez-vous à vous organiser efficacement ?
• Avez-vous tendance à procrastiner (remettre à plus tard) ?
• Êtes-vous de nature à attendre le moment parfait pour vous mettre en action ?
• Sentez-vous ce stress qui vous envahit lorsque vous avez le sentiment de ne pas réussir à gérer votre temps, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel ?

Sur ce temps d’échanges, je vous donnerai des clés de compréhension sur les mécanismes du stress, et je vous présenterai différents outils pour que vous puissiez retrouver de l’entrain pour vos journées.

Voir l’article : Questions autour du Burn-Out