Stress ponctuel ou chronique ? Les conséquences sur la santé ne sont pas les mêmes …

Le stress chronique a toujours des effets néfastes sur la santé, pour illustrer : voir la vidéo de INRSFrance sur les mécanismes du stress au travail

Je vous propose un suivi personnalisé pour :

• Vous aider à identifier quels sont les facteurs de stress qui sont limitants pour vous, source de tensions, de fatigue, voire de sentiment d’épuisement.
• Chercher avec vous quelles sont les ressources qui vous seraient bénéfiques
• Vous accompagner dans votre projet de retrouver votre capacité d’ajuster votre rythme à vos besoins

Qu’est ce que le stress ponctuel ?

Qui dit sensation d’effort dans une situation, dit suradaptation pour permettre l’action malgré tout, comme par exemple :

• Modifier son propre rythme pour gérer une situation inattendue
• Compte tenu d’un enjeu spécifique : modifier sa posture en la mettant en tension pour maîtriser au mieux son geste dans l’instant
• Face à une difficulté : contenir son émotion du moment et s’exprimer clairement
• Retenir son souffle pour porter quelque chose de lourd …

Ces exemples de comportements peuvent s’avérer utiles quand on a besoin de se dépasser dans une situation précise et de courte durée. Quand la situation prend fin, les systèmes de compensation mis en place s’arrêtent progressivement : la personne retrouve son rythme habituel et peut ainsi se ressourcer.

Qu’est ce que le stress chronique ?

Dans le cas où les situations stressantes sont permanentes ou quasi permanentes, le ou les systèmes de compensations mis en place par le corps (mental – physique – émotionnel), sont maintenus dans la durée.

L’effort s’installant durablement, la personne a alors l’impression que les demandes ou exigences professionnelles au quotidien excède ses capacités : chaque action devient pesante, tant au niveau émotionnel qu’au niveau physique, elle puise dans ses ressources.

Qu’est ce que le burn out ?

Animation pédagogique de l’INRS expliquant les effets du stress sur l’organisme : celle-ci présente la différence entre un stress aigu, qui ne dure pas, et un stress chronique, aux conséquences plus graves. (Source Youtube)

Pour relâcher vos tensions physiques et émotionnelles, il existe différents types d’accompagnements. Je vous propose de découvrir la Sophrologie en vous présentant ma collègue Mélanie, qui est Sophrologue et a gentiment accepté d’enregistrer pour vous une séance découverte de relaxation.

Bonne écoute et prenez soin de vous 😉

Voici 10 minutes de détente, pour vous et votre famille

Si vous souhaitez en savoir plus sur la Sophrologie, voici quelques éléments de réponses donnés par Mélanie.

Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode qui permet d’harmoniser le corps et l’esprit. Il s’agit d’une approche personnelle qui permet à chacun de comprendre ses besoins en se mettant à l’écoute de ses ressentis et de trouver ses propres ressources pour dépasser les difficultés et vivre sereinement. Parce que nous avons tous en nous les ressources nécessaires.

A qui s’adresse cette méthode ?

La sophrologie est à la portée de tous et s’adresse à chacun (enfant, adolescent, adulte, sénior), selon la problématique  rencontrée.

Quels sont les bénéfices de la Sophrologie ?

Les bénéfices sont variés et fonction de l’objectif que vous vous serez fixé. A titre d’exemples :

• Retrouver un état de détente et de sérénité au quotidien
• Stimuler la confiance en soi…

Ces bénéfices résulteront de votre pratique grâce aux outils mis à votre disposition par votre sophrologue.

Voici le lien d’une conférence qui présente les enjeux du burn-out, en général, et qui précise également la manière dont cette « expérience » peut-être vécue par une personne ayant un profil atypique (hypersensibilté, haut potentiel, etc).

Table ronde « Intelligence Day 2015 – le burn-out »

Bon visionnage 😉

Puisque notre quotidien a fondamentalement changé depuis quelques mois  avec la mise en oeuvre de périodes de confinement, et que cela nous a demandé de modifier nos habitudes, il est naturel que nous soyons tour à tour passés par diverses émotions que nous pouvons qualifier de « pas très positives » : peurs, incompréhension, peur de manquer, besoin de contrôler, découragement…

Mais qui peut-être ont pu, de temps à autre, ou au fil des semaines passées, laisser place à d’autres émotions plus agréables : plaisir d’être plus présent pour ses proches, d’avoir réussi à adapter son entrainement avec les moyens accessibles de chez soi, de renouer avec cette solidité intérieure que chaque athlète possède en lui, et c’est justement ce dernier point qui n’a pas de prix ! Nous allons donc revenir dessus, mais je vous partage d’abord ceci :

Que vous soyez sportif confirmé ou athlète de haut niveau

Il est certain que votre corps va s’adapter à cette situation transitoire, et vous en avez déjà probablement concrètement mesuré les effets sur vous, tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel. Oui, votre corps est en train de s’adapter à une routine d’entrainement bien différente que celle que vous suiviez, en lien avec vos objectifs de compétitions. Oui, il est très frustrant d’avoir travaillé si dur pour atteindre ce niveau sportif, ce niveau qui vous permettait d’envisager une bonne performance pour vos futures compétitions. Oui c’est compliqué de décélérer côté entrainements, car ils étaient rythmés et équilibrés en correspondance avec votre hygiène de vie, mais aussi avec les objectifs fixés par votre entraineur, kiné, dirigeant de club, sponsors…

Revenons sur votre qualité principale : votre solidité intérieure

Depuis quelques semaines maintenant, votre corps et votre mental doivent apprendre à se recentrer sur une ressource importante que vous avez développée en tant qu’athlète :  votre solidité intérieure.

Et oui, vous n’êtes pas là où vous en êtes sans avoir construit un réseau cognitif suffisamment élaboré pour parer à toute éventualité ! Et c’est précisément ce réseau cognitif qui travaille pour vous en ce moment même 🙂

Même si pour le moment, vos chaines musculaires et vos réflexes ne sont utilisés ni de la même manière, ni avec la même fréquence ni avec la même intensité, votre réseau cognitif n’en perdra pas pour autant la mémoire, rappelez-vous qu’il est solide !

Quand nous sortirons de cette période de confinement, vous pourrez récupérer votre niveau, certes avec un peu de travail, mais pas tant que ça, si :

• vous prenez soin dès maintenant de reprendre confiance en votre capacité à relever les défis
• vous ne vous laissez pas envahir par le stress ! Car ce serait au risque de troubler votre équilibre et vous éloigner de vos capacités réelles. En effet, s’il n’est pas trop envahissant, le stress émotionnel ou postural permet d’avoir accès à plus de concentration, plus de performances, mais en excès, il peut devenir limitant, voire inhibant, ça vous parle ?

Ce que je peux vous apporter pour retrouver un niveau au top

Si vous sentez qu’une aide supplémentaire serait un bon soutien pour vous, voici l’accompagnement que j’ai l’habitude de proposer aux sportifs :

Le premier rendez-vous, d’une durée de 1h30, nous permet d’établir vos besoins et de commencer votre accompagnement. L’intervalle entre 2 rendez-vous est de 3 semaines à 1 mois, le temps d’intégrer le travail fait, et de pouvoir en mesurer les effets concrets à distance. Durant cet accompagnement :

• Nous identifions les aisances et les limitations ressenties par l’athlète : sur le plan postural et sur le plan émotionnel (les blessures anciennes ou en cours de soin seront à préciser et aucun traitement ne devra être arrêté sans avis médical). Pour rappel : les séances sont réalisées dans le cadre d’un accompagnement et de démarche de solutions à l’exclusion de tout objectif médical (ou paramédical) et ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical. Seul un médecin est habilité à poser des diagnostics, prescrire, modifier ou supprimer tout traitement médical.
• Je prends connaissance du niveau d’entrainement en cours, de l’organisation des séances d’entrainements et de récupération de l’athlète, des objectifs fixés par lui ou pour lui, et des dates clés liées aux compétitions auxquelles il est inscrit
• Nous travaillons tout d’abord ensemble sur l’équilibre physique et énergétique avec la technique du TFH® (équilibrage des muscles via les méridiens). Le but est d’aider à la récupération physique et à la gestion du stress musculaire.
• Nous identifions également vos préférences motrices, afin de mieux connaitre vos ressources et vos limites naturelles, ce qui aide à la prévention des blessures 🙂
• Nous pouvons travailler en préparation mentale sur vos entrainements et compétitions à venir, avec la technique de PNL
• Enfin, nous pouvons aussi travailler à la libération de stress émotionnel pour : renforcer votre motivation, concentration, améliorer votre sommeil et donc augmenter votre capacité à récupérer plus facilement

En savoir plus sur les effets du travail avec les préférences motrices et signatures posturales (vidéo réalisée lors de la formation que j’ai suivie en 2017, et à l’issue de laquelle j’ai été validée 🙂 , source Centre CE2 Formation)

Mettez le cap sur votre prochain but, et au plaisir de vous accompagner !