Après un été très chaud, pourquoi nous sentons-nous parfois fatigués ?
L’été est souvent synonyme de soleil, de lumière, de longues soirées et de moments passés dehors.
Mais cet été 2026, particulièrement chaud et ensoleillé, nous a aussi demandé un véritable effort d’adaptation.
Et si, en ce moment, vous ressentez davantage de fatigue physique, une baisse d’énergie ou même une certaine lassitude mentale… votre organisme a peut-être simplement besoin de retrouver son équilibre.
Bien vivre la rentrée et se préparer à l’arrivée de l’automne
Notre environnement, notre rythme de vie, notre sommeil, notre niveau d’activité, et notre exposition à la lumière peuvent influencer notre équilibre.
Alors, avant de repartir à toute vitesse dans le rythme de la rentrée, peut-être serait-il intéressant de prendre quelques instants pour vous demander :
- Comment est-ce que je me sens réellement aujourd’hui ?
- Suis-je suffisamment reposé(e) ?
- Mon niveau de stress est-il trop important ?
- Est-ce que certaines douleurs limitent mes activités ou perturbent mon sommeil ?
- Est-ce que je me sens réellement en forme pour aborder les prochains mois ?
Parfois, quelques ajustements en autonomie peuvent déjà faire une vraie différence :
- Retrouver progressivement des horaires réguliers
- Prendre soin de son sommeil
- Remettre du mouvement dans ses journées
- S’accorder des temps de récupération
- Apprendre à mieux gérer les sources de stress
sont autant de leviers qui peuvent nous aider à retrouver notre énergie et à vivre au mieux les changements de saison.
Mais si la situation d’inconfort s’installe malgré tout, ou devient difficile à gérer seul(e), être accompagné(e) permet de prendre du recul, de mieux comprendre ce qui se passe et d’avancer avec des solutions adaptées à sa situation.
Car :
- Un sommeil insuffisant peut rendre plus vulnérable au stress.
- Le stress peut perturber le sommeil.
- Une douleur peut empêcher de bien dormir ou augmenter la tension et la fatigue
- Et la fatigue peut, à son tour, rendre plus difficile la gestion du stress.
Bonne rentrée à vous et au plaisir de vous accompagner 🙂
En savoir plus sur les effets de la lumière naturelle
L’été nous offre habituellement quelque chose de précieux : davantage de possibilités de vivre dehors.
Marcher, faire du vélo plutôt que prendre la voiture, jardiner, déjeuner ou dîner en terrasse, se promener après le travail, passer une soirée entre amis ou en famille dans le jardin…
Toutes ces petites occasions de bouger et de profiter de l’extérieur participent à notre équilibre. Les journées sont longues, le soleil se couche tard, la nature nous offre une multitude de couleurs et nous passons généralement beaucoup plus de temps exposés à la lumière naturelle.
Mais lorsque les températures deviennent trop élevées, nous sommes naturellement amenés à modifier nos habitudes, pour préserver notre santé : rester à l’intérieur aux heures les plus chaudes, fermer les volets et les fenêtres, limiter les déplacements et les activités physiques en extérieur…
Si nous n’avons pas pu suffisamment bénéficié de la lumière extérieure durant l’été, cela peut avoir impacté notre humeur et notre vitalité.
La lumière naturelle agit notamment comme un signal pour notre horloge biologique, ce mécanisme interne qui aide notre organisme à savoir quand il est temps d’être éveillé… et quand il est temps de dormir.
Elle participe également à la régulation de notre humeur et de notre niveau d’éveil.
C’est l’une des raisons pour lesquelles certaines personnes vivent difficilement les longues périodes hivernales : journées courtes, faible luminosité, ciel gris et pluie peuvent donner l’impression d’avoir moins d’énergie et affecter le moral.
Comment faire en sorte d’être le moins possible affecté par le manque de lumière en automne et en hiver ?
- S’exposer à la lumière naturelle chaque jour, surtout le matin, même lorsque le ciel est couvert.
- Pratiquer une activité physique régulière, idéalement en extérieur.
- Maintenir des horaires de sommeil réguliers pour préserver son rythme biologique.
- Garder une vie sociale et des activités plaisantes pour soutenir le moral 🙂
