Consultation Adulte – Adolescent   

Je vous propose un cadre d’écoute centré sur vos besoins. Le travail fait en séance vous permet de mieux connaitre vos zones de confort et d’inconfort, en lien avec votre problématique du moment. Ainsi, vous apprenez à mieux gérer votre charge mentale, et à relâcher vos tensions physiques et émotionnelles.

En savoir plus sur le déroulement d’une séance, horaires, tarifs

Voici un aperçu des accompagnements régulièrement demandés par les adultes et les adolescents, au plaisir de vous accompagner !

 

Gestion du stress face à l’organisation

  • Parvenez-vous à vous organiser efficacement ?
  • Avez-vous tendance à procrastiner (remettre à plus tard) ?
  • Êtes-vous de nature à attendre le moment parfait pour vous mettre en action ?
  • Sentez-vous ce stress qui vous envahit lorsque vous avez le sentiment de ne pas réussir à gérer votre temps, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel ?

Sur ce temps d’échanges, je vous donnerai des clés de compréhension sur les mécanismes du stress, et je vous présenterai différents outils pour que vous puissiez retrouver de l’entrain pour vos journées.

 

Etre plus conscient de sa posture et relâcher ses tensions

Notre rythme quotidien nous amène parfois à des tensions physiques ou émotionnelles dont on se passerait bien !

  • Je vous propose de venir échanger au sujet de vos tensions, qu’elles soient physiques ou émotionnelles.
  • Un exemple de demande : « j’ai des journées tellement chargées que j’ai du mal à me concentrer, j’ai l’estomac noué, et je pense que je dors mal parce que je me réveille fatigué le matin, mon dos aussi crispé que la veille… Je me dis que ça promet pour la journée et c’est dur de me motiver… »

Le défit : que vous retrouviez de la légèreté pour vous organiser efficacement, et que vous appreniez, au passage,  à libérer vos tensions vous-même, au fil des besoins.

 

Fatigué(e) d’être fatigué(e)

  • Vous endormez-vous facilement le soir ? Ou bien êtes-vous gênée par votre cerveau qui ne veut pas « débrancher » ?
  • Vous réveillez-vous chaque nuit quasiment à la même heure ? Parvenez-vous à vous rendormir ?
  • Vous levez-vous facilement le matin ? Si non : est-ce physique (douleurs), mental (conscience de la charge de choses à faire une fois levée), émotionnel (difficulté du moment qui influe sur votre moral) ?
  • Manquez-vous de motivation pour vous mettre en action ?
  • Manquez-vous d’énergie au point de trainer des pieds toute la journée pour faire ce que vous avez à faire ?

Votre séance sera l’occasion de vous détendre et nous travaillerons plus particulièrement sur votre capacité à lâcher prise, pour que vous puissiez plus facilement bénéficier d’un sommeil récupérateur.

 

Prendre sa place et communiquer avec aisance

  • Ressentez-vous de l’aisance pour vous exprimer face à un groupe ? Êtes-vous plus à l’aise s’il n’y a pas plus de 2 ou 3 personnes ?
  • Quand vous voulez vous exprimer, avez-vous les idées clairement organisées et les mots viennent-ils facilement ?
  • Vous sentez-vous entendu(e) à la maison ? Au travail ? A l’école ? Avec vos amis, vos connaissances ?

Après avoir évoqué ce qui s’active lorsque nous communiquons : langage verbal, posture, émotions… Nous verrons comment vous aider à mieux gérer vos émotions quand il s’agit de vous affirmer dans une relation ou un contexte, ou tout simplement prendre votre place avec justesse, ce qui parfois ne tient qu’à une simple prise de conscience…

… et bien sûr de confiance !

 

Gestion des émotions suite à un grand changement

  • Deuil
  • Séparation
  • Grossesse
  • Naissance
  • Déménagement
  • Changement professionnel, scolaire
  • Traumatisme physique, émotionnel (en complément de votre suivi médical, et/ou psychologique)