Mélanie vous accompagne en Sophrologie

Pour relâcher vos tensions physiques et émotionnelles, il existe différents types d’accompagnements. Je vous propose de découvrir la Sophrologie, car je me dis que cela pourrait être un plus pour vous en cette période de confinement. Je vous présente donc ma collègue Mélanie, qui est Sophrologue et a gentiment accepté d’enregistrer pour vous une séance de relaxation.

Bonne écoute et prenez soin de vous 😉

Voici 10 minutes de détente, pour vous et votre famille

 

 

Si vous souhaitez en savoir plus sur la Sophrologie, voici quelques éléments de réponses donnés par Mélanie.

Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode qui permet d’harmoniser le corps et l’esprit. Il s’agit d’une approche personnelle qui permet à chacun de comprendre ses besoins en se mettant à l’écoute de ses ressentis et de trouver ses propres ressources pour dépasser les difficultés et vivre sereinement. Parce que nous avons tous en nous les ressources nécessaires.

A qui s’adresse cette méthode ?

La sophrologie est à la portée de tous et s’adresse à chacun (enfant, adolescent, adulte, sénior), selon la problématique  rencontrée.

Quels sont les bénéfices de la Sophrologie ?

Les bénéfices sont variés et fonction de l’objectif que vous vous serez fixé. A titre d’exemples :

  • Retrouver un état de détente et de sérénité au quotidien
  • Stimuler la confiance en soi…

Ces bénéfices résulteront de votre pratique grâce aux outils mis à votre disposition par votre sophrologue.

Le Carrousel des Oeuvres

Voici les oeuvres réalisées par des enfants créatifs et pleins de ressources ! N’hésitez pas à revenir visiter cette galerie d’art qui pourrait s’enrichir de jour en jour, jusqu’à ce que l’école reprenne :)))

Si votre enfant a lui aussi envie de participer à ce projet, il est le bienvenu, je vous laisse regarder les modalités en page d’accueil . Je précise qu’il est possible de participer à un thème déjà passé, chacun peut ainsi aller à son rythme, et au fil de son inspiration 😉

Belle découverte à vous !

 

Réalisées le 03/04/2020, Thème libre

Aéla 03/04/2020, « Une tête bien vitaminée ! »

Réalisées sur le thème : « Chien »

Sur ce thème, je vous propose :

  • soit de dessiner un chien
  • soit de raconter les choses drôles que fait votre chien si vous en avez un, ou en connaissez un rigolo !
Chien de Merlin 06/04/2020 : tendance !
Chien de Merlin 06/04/2020 : studieux !

Allez, je participe, j’ai de la matière, je vous présente mon gros chien farceur, au fil des âges !!! 🙂

2017, prise de canapé 🙂
2017, capture de gamelle 🙂

 

2018, que dire… quand c’est fait avec autant d’amour ! 🙂
2019, et le coup du coussin, vous connaissez ? 🙂

 

Réalisées le 1er/04/2020, Thème : « Poisson d’avril ! »

Mes respects pour les parents qui se sont laissés sauvagement attaquer aujourd’hui, pour le plus grand plaisir de leurs enfants 🙂 Et bravo aux enfants pour leurs créations !

Antonin 01/04/2020, Thème « Poisson d’avril ! »
Gurval 01/04/2020, Thème « Poisson d’avril ! »

Réalisées le 31/03/2020, Thème : « Musique »

Aéla joue du djembe 31/03/2020, Thème « Musique »

Réalisées le 30/03/2020, Thème : « Papillon »

 

Antonin 30/03/2020, Thème « Papillon »
Maman d’Antonin 30/03/2020, Thème « Papillon »
Arthur 30/03/2020, Thème « Papillon »
Merlin 30/03/2020, Thème « Papillon »

Dimanche 29/03/2020 : bilan émotionnel de la semaine

Chaque dimanche, jusqu’à ce que notre rythme puisse revenir à la normal, je vous propose de faire un « bilan émotionnel de la semaine ». Pour les parents et les enfants, voici un jeu de cartes ludique qui pourra vous permettre de faire le point, en famille, sur les différentes émotions que vous avez chacun eu à traverser durant cette semaine. Je vous invite à l’imprimer, en découper les cartes, et identifier vos émotions du moment : un bon moyen de prendre du recul et de libérer le stress émotionnel accumulé, en partageant notre ressenti avec justesse 🙂 

Bon dimanche et continuez de bien prendre soin de vous, c’est juste nécessaire 😉

 

Réalisées le 27/03/2020, Thème : « Etoiles »

Aéla 27/03/2020, Thème « Etoile »

 

Réalisées le 26/03/2020, Thème : « Ma maison »

Il y a l’inspiration « une architecte d’intérieur sommeille en moi » 🙂

Aéla 26/03/2020, Thème « Ma maison »

Il y a l’inspiration nouvelles technologies : photo retravaillée avec un logiciel 🙂

Merlin 26/03/2020, Thème « Ma maison »

Réalisées le 23/03/2020, Thème : « Le printemps »

Je m’associe à vous cette fois-ci, regardez qui est en train de butiner dans mon camélia 🙂  ! Et vous, que voyez-vous dehors par ce beau temps ??

Coucou 🙂
Arthur 23/03/2020, Thème « Printemps »
Antonin 23/03/2020, Thème « Printemps »

 

Aéla 23/03/2020, Thème « Printemps »
Maman d’Aéla 23/03/2020, Thème « Printemps »
Merlin 23/03/2020, Thème « Printemps »
Emeline 23/03/2020, Thème « Printemps »

Sarah 23/03/2020, Thème « Printemps »

Dimanche 22/03/2020 : bilan émotionnel de la semaine

Chaque dimanche, jusqu’à ce que notre rythme puisse revenir à la normal, je vous propose de faire un « bilan émotionnel de la semaine »Pour les parents et les enfants, voici un jeu de cartes ludique qui pourra vous permettre de faire le point, en famille, sur les différentes émotions que vous avez chacun eu à traverser durant cette semaine. Je vous invite à l’imprimer, en découper les cartes, et identifier vos émotions du moment : un bon moyen de prendre du recul et de libérer le stress émotionnel accumulé, en partageant notre ressenti avec justesse 🙂 

Bon dimanche et continuez de bien prendre soin de vous, c’est juste nécessaire 😉

 

Défi bricolage du 18 au 27/03/2020,  : « Origamis grenouilles sauteuses » 

Vous voulez en faire une ? Voir comment la fabriquer 

Pauline 21/03/2020, « Origami grenouille sauteuse »
Merlin 21/03/2020, « Origami grenouille sauteuse »
Aéla 20/03/2020, « Origami grenouille sauteuse »

Réalisées le 19/03/2020, Thème : « Créer une bande dessinée en 1 page » (bravo !!)

 

Aéla 19/03/2020, Thème « Créer une BD »

 

Merlin 19/03/2020, Thème « Créer une BD »

 

Réalisées le 18/03/2020, Thème : « Robot »

 

Maël 18/03/2020, Thème « Robot »
Merlin 18/03/2020, Thème « Robot »
Aéla 18/03/2020, Thème « Robot »
Lise 18/03/2020, Thème « Robot »
Nathan 18/03/2020, Thème « Robot »

Réalisées le 17/03/2020, Thème : « Chat »

Un nouveau dessin est arrivé le 24/03/2020 ! Le titre est « Le petit chat qui s’ennuie » 🙂 Merci Gabriel pour ta jolie création, et à bientôt si d’autres thèmes t’intéressent 😉

Gabriel 24/03/2020, Thème « Chat »
Merlin 17/03/2020, Thème « Chat »
Lise 17/03/2020, Thème « Chat »
Nathan 17/03/2020, Thème « Chat »
Nathan 17/03/2020, Thème « Chat »
Sarah 17/03/2020, Thème « Chat »
Emeline 17/03/2020, Thème « Chat »
Aéla 17/03/2020, Thème « Chat »

Conférence sur la graphomotricité

Je vous partage cette conférence en neurosciences qui m’a bien plu, car elle illustre le travail complexe que représente l’acquisition d’une bonne lecture et écriture. Au travers des études de cas exposés par ce chercheur, nous pouvons réaliser l’importance d’une bonne coordination !

Résumé : Dans cette conférence (1h) Jean-Luc Velay, chercheur au Laboratoire de Neurosciences Cognitives (LNC), après une présentation de la graphomotricité et de son apprentissage, nous donne des perspectives sur l’écriture de demain, à l’ère du numérique et du tactile. Deux hypothèses sont explorées :

  • le remplacement de l’écriture manuscrite par l’écriture au clavier d’une part
  • et la coexistence des deux apprentissages d’autre part.

Belle découverte à vous !

Lien vers la conférence

Emission c’est pas sorcier : « Cerveau 1et 2 » (France 3)

Voir le reportage « Cerveau 1 » (mis en ligne le 27 Mai 2013)

L’équipe de C’est pas sorcier consacre deux émissions à cette mystérieuse mécanique qu’est le cerveau. Le cerveau est le siège des émotions, de la pensée, du langage… C’est aussi un centre de commande extrêmement perfectionné qui nous permet d’agir et de ressentir. C’est cet aspect-là que nous expliquent Fred, Jamy et Sabine dans ce premier volet. A quoi correspondent la matière grise, le cortex, l’hypothalamus, le cervelet… ? Qu’est-ce qu’un neurone ? Pourquoi les neurones établissent-ils entre eux des milliards de connexions ? Comment les informations circulent-elles dans le cerveau ? Comment le cerveau se tient-il informé de ce qui se passe à l’extérieur de notre corps ? Quelles sont les zones du cortex qui sont les spécialistes de l’odorat, du goût, de la vue, du toucher… ? Comment notre cerveau orchestre-t-il nos mouvements ?

Voir le reportage « Cerveau 2 »  (mis en ligne le 27 Mai 2013)

Dans ce deuxième volet, nos sorciers nous expliquent comment on acquiert un langage, comment fonctionne notre mémoire, ce qu’est l’intelligence et si on peut la mesurer. Pour tout comprendre de la question, ils sont partis explorer leurs souvenirs d’enfance… Quelles sont les étapes du développement du cerveau du foetus ? Quel rôle l’environnement joue-t-il sur le développement de l’enfant ? Quelles sont les zones du cerveau qui sont activées quand on lit ou quand on parle ? Pourquoi possédons-nous une mémoire à court terme qui s’empresse de nous faire oublier certaines informations ? Comment nos souvenirs anciens sont-ils stockés ? Quels sont les processus qui font surgir ces souvenirs ?

Aide à la préparation aux examens

Un examen vient valider que la personne a compris et intégré des apprentissages spécifiques. L’idée même de passer cet examen peut générer plus ou moins de stress. Voici quelques exemples de questionnements qui peuvent survenir :

  • « Comment m’organiser pour les révisions ? Je n’aurai jamais le temps… »
  • « Comment je vais faire pour mémoriser tout ça, il y en a de trop, je ne pourrai pas tout retenir ! »
  • « Je ne vois pas comment je pourrai réussir mon oral alors que je n’arrive même pas à participer en cours ! »

Le stress, s’il n’est pas trop envahissant, permet d’avoir accès à plus de concentration, mais en excès, peut devenir limitant, voire inhibant : « impossible de m’en souvenir sur le moment alors que d’habitude je sais le faire ! »…

J’ai trouvé cette citation en clin d’oeil : « Choisissez l’endroit et l’heure où vous vous occuperez de vos peurs, sinon ce sont vos peurs qui choisiront l’endroit et l’heure où elles s’occuperont de vous… » – Duncan Brassington.

Au plaisir de vous accompagner au moment que vous aurez choisi !

 

Les troubles « Dys » : émission « C’est pas sorcier » (France 3)

Reportage diffusé le 24/06/2012 sur France 3

Résumé : ils ont du mal à lire, à écrire, à compter, à coordonner leurs gestes ou encore à s’exprimer de manière cohérente. Nous nous intéressons aujourd’hui aux enfants atteints de ce que l’on appelle les « troubles dys ».

Qu’il s’agisse de dyslexie, de dyspraxie, de dysphasie, de dyscalculie, de dysorthographie, ils seraient en France entre 10 et 15% à souffrir de tels troubles de l’apprentissage. Des handicaps invisibles, qui peuvent aboutir à un échec scolaire massif et à une grande souffrance morale s’ils ne sont pas bien pris en charge.

Pour comprendre à quel point ces troubles occupent une place importante dans la vie des enfants qui en sont atteints, Fred va rencontrer de jeunes patients et les adultes impliqués dans leur accompagnement.

Jamy, lui, va installer son laboratoire au Neurospin, un centre de référence en imagerie cérébrale près de Paris, où l’on étudie notamment le fonctionnement du cerveau des personnes «dys».

Mon retour sur la formation CTS – Un Corps Sans Douleur de Christophe CARRIO

Voici l’intitulé d’une formation que j’ai suivi les 12 et 13 Mars 2011 et dont je souhaite vous partager mes premières impressions : celle-ci est enseignée par Christophe CARRIO, coach sportif et athlète de haut niveau (je vous laisse découvrir son parcours en visitant son site dont voici le lien : http://www.christophe-carrio.com).

Ce qui m’a motivée à faire cette formation : le fait que la méthode enseignée rende les personnes autonomes et responsables de leur réalité corporelle, en leur permettant de « retrouver une posture idéale et d’éliminer les tensions ». Parmi ses livres de référence, je vous invite à lire : « Un Corps Sans Douleur » de Christophe CARRIO, Editions Thierry SOUCCAR.

Je suis en effet pour l’autonomie et la responsabilisation, la mienne et celle des autres : le travail d’accompagnement que je propose est d’ailleurs toujours en ce sens, et s’appuie sur le fait que l’état postural d’une personne varie en permanence, en fonction de ce qui se vit à l’instant T, aussi bien physiquement qu’émotionnellement.

Le corps et le mental interagissant en permanence, je me dis qu’une tension physique qui disparait laisse place à une meilleure circulation, donc à un nouveau rythme plus adéquat, libérant ainsi les tensions émotionnelles qui pouvaient être sous-jacentes.

N’échappant pas plus que quiconque aux modifications de ma posture en fonction des tensions quotidiennes que je vis, j’avais déjà compris qu’il était essentiel pour moi de bouger et sentir mon corps bien ancré, bien vivant et plein de vitalité : c’est précisément la raison pour laquelle je varie depuis des années les activités sportives, en fonction de mon besoin du moment, et dans le seul but de me sentir plus en phase avec ma quête de l’alignement corps-mental.

Je n’avais cependant pas conscience que je pouvais créer plus de tensions en adaptant mal les mouvements à ma posture, et encore moins conscience que je pouvais, par cette méconnaissance de ce regard sur mon corps, accentuer une mauvaise posture et risquer d’endommager, à terme, ma structure, en croyant pourtant bien faire !

Je suis donc absolument ravie d’avoir découvert cette méthode à la portée de chacun et pleine de bon sens, et qui répond en tous points à mon besoin de toujours mieux comprendre la subtile mécanique qu’est le corps, dans tous ses états !

Si la découverte de cette méthode vous a intéressé, n’hésitez pas à passer l’info !